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前回のnosh（ナッシュ）の記事では、どちらかと言うと料理の手抜きで使えるサービスとしてnosh（ナッシュ）を紹介しました。
nosh（ナッシュ）のメニューは糖質制限に重点を置いているということなので、ダイエットしたい人に向けておすすめできる内容で今回はまとめてみたいと思います。
nosh（ナッシュ）はダイエットコースがある
画像引用元：nosh公式HP
全てのメニューが糖質30g・塩分2.5g以下のnosh（ナッシュ）ですが、実際にどのくらいダイエットに向いているのか？メニューを一部抜粋して内容をみてみましょう。
実際はメニューによって栄養素のムラが大きいです。
| メニュー | カロリー | 糖質 |
| 香味野菜のスパイシー唐揚げ | 590kcal | 12.0g |
| 肉豆腐 | 505kcal | 14.5g |
| チキンのバジルオイル焼き | 476kcal | 3.4g |
| 焼き鳥の柚子胡椒 | 413kcal | 2.8g |
| 鮭のごま風味焼き | 334kcal | 5.5g |
| コク旨ベーコンのクリーム煮 | 238kcal | 16.1g |
| 白身魚のエスニック揚げ | 214kcal | 22.3g |
| 冬瓜とかぶのカニあんかけ | 160kcal | 13.7g |
| えびのチリソース煮 | 142kcal | 9.7g |
カロリーが最低142kcal～最高590kcalまでとなると、エビチリ4つ食べれるじゃん！
ってくらいの違いがあります。
糖質も最低が3.4g～最高22.3gと6倍開きがありますね。まぁ、バランスよく毎日違う栄養素を食べないといけないって話だとは思いますが、数字を見せられると、数字の低い物を選びたくなります。
と、自分で選ぶとなるといちいち計算しないといけませんが、nosh（ナッシュ）セレクションだと目的別に決まったメニューが届くので計算の手間がありません。
↓noshはココから↓
nosh（ナッシュ）セレクションの選べるコース
画像引用元：nosh公式HP
nosh（ナッシュ）にはメニューから好きなものを選択できる通常コースと、目的別のメニューで購入できるnosh セレクションがあります。
とくに目的がなければ、通常コースでも栄養的にも全然問題ありませんが、さらにストイックに健康管理に重点をおいた食生活にしたい人にはNOSH SELECTION（ナッシュセレクション）がおすすめです。コースは全部で4つあります。
| コース | 目的 |
| ダイエット | 体重が気になる人への低糖質のメニュー ダイエットに大事なのはカロリーの制限よりも糖質制限。糖質は炭水化物に多く含まれ、知らず知らずのうちに過剰に摂取しがちです。noshセレクションのダイエットは低糖質のお弁当を厳選しお届けいたします。 |
| トレーニング | 筋肉や体力をつけたい人への高たんぱくのメニュー 筋肉や体力をつけたい方におススメなのが「高たんぱく」の食事です。たんぱく質は筋肉や内臓、皮膚、血液などの材料になり体力づくりの基にもなります。noshセレクションのトレーニングは高たんぱく質のお弁当を厳選しお届けいたします。 |
| ロングライフ | 塩分が気になる人への低塩分のメニュー 塩分を摂取しすぎると糖尿病など生活習慣病が発病するリスクが高くなると言われています。塩分控えると薄味になってしまい食事が味気なくなってしまいますが、noshセレクションのロングライフは低塩分でしっかりとした味付けのお弁当を厳選しお届けいたします。 |
| バランス | 食生活を見直したい人へのバランスメニュー 「仕事などで時間が無くコンビニ弁当で済ますことが多い…」「料理が苦手で外食ばかり…」という方は食生活が乱れがちになります。noshセレクションのバランスは、野菜・肉・魚をまんべんなく取り入れバランスの取れた、栄養素のお弁当を厳選しお届けいたします。 |
おお！これは便利！ということで、もっと詳しく内容を比較してみます。
| コース | 平均数値 | |||
| 糖質 (g) |
たんぱく質 (g) |
塩分 (g) |
カロリー (kcal) |
|
| ダイエット | 7.7 | 23.3 | 2.1 | 390 |
| トレーニング | 10.7 | 25.6 | 2.1 | 406 |
| ロングライフ | 12.3 | 20.6 | 1.7 | 354 |
| バランス | 11.4 | 21.7 | 2.3 | 364 |
おおお！…って正直ちょっとダイエット意識してみようかなぁレベルの私のような素人にはよく違いがわかりません…( ﾟДﾟ)でも、専門家が企画したコースなんだから信用できるんでしょ？って感覚で試しに買ってみようかな♪
nosh（ナッシュ）セレクションは毎週同じお弁当が届く
でも！ちょっと待ったぁぁぁーーー！！！
画像引用元：nosh公式HP
nosh（ナッシュ）セレクションは目的のための選択はできますが選びやすいのはいいのですが、基本的にセット内のメニューは同じなので、毎回同じメニューが10食届くことになります。（予告なく種類が変更する場合あり）食にこだわりがないとか、目的のためならかまわない！という人ならOKですが、こだわりのある人には毎週同じメニューだとすぐに飽きてしまう可能性があります。nosh セレクションはメニューの入れ替えはできません。
nosh（ナッシュ）セレクションのメニューを検証
上記のようなデメリットがあるのでがあんまりダイエットとしては続かないないような気もします。あえてメリットをいうなら各メニューのエネルギーや栄養成分をチェックしなくても分かる！くらいですか。あとは変に他の食事をするくらいなら栄養バランスがいいくらい。とはいえ、noshセレクションには4つのコースがあるので、
「これを交互に頼めば40食はかぶることないじゃないか！」
ということで4コースを比較してみました。
「え…」
なんと！他のコースとかぶっていないメニューが少ない事！！！「トレーニング」のメニューに関しては10個中9個が他のコースと丸かぶり…。
と、思うと、通常のメニューを好きなように頼めばいいんじゃない？どれも応用きくんでしょ？って感じですね…。
まとめ
ダイエットと料理が超素人の個人的なまとめです。
- コンビニ弁当より健康的
- コンビニ弁当より種類はある
- 自分で作れるメニューより種類はある
- 自分で作る料理より健康的
- 食にこだわりがないなら飽きない
こんな感じでしょうか。基本的にはご飯も一緒に食べたいので、ご飯食べた時点で糖質OUTになるんでしょうけど、ストイックに痩せたい！とか健康管理したい！という人は、「食」より「目的」重視でこれだけ食べ続ければ結果は出ると思います。
私は、ダイエットというより、やはり「料理しなくていい！」に重点をおいて利用します！
nosh（ナッシュ）用に冷凍庫買います！(‘◇’)ゞ
↓noshはココから↓
